Sahurda yemelisiniz! Tok tutan yiyecekler! Oruçta Tok Tutan Yiyen Yiyecekler Nelerdir? Ramazan’da Yenilmesi Gereken Yemekler…

Oruçta oruç tutmaya devam eden yiyecekler nelerdir?

Oruç döneminde tüketen besinlere dikkat etmek çok önemlidir. Bütün gün aç ve susuz kalacağınız için, sağlıklı diyete dikkat etmeniz gerekir.

Genellikle oruç tutan insanlar Iftar’da ağırlıklı çeşitler yerler. Sahur’da, daha hafif ve daha dolu tutan yiyeceklere dönüşür. Iftar ve Sahur’da tüketebileceğiniz birçok yiyecek var. Bazı yiyecekler daha fazla kalmanıza yardımcı olacaktır.

Çorba

Iftar veya Sahur’da çorbayı seçebilirsiniz. Çorba hem sağlık açısından hem de dolu kalma açısından çok önemlidir. Tabii ki, Ramazan ayında tüketeceğiniz çorba sebze veya tavuk sahibi olmak daha iyi olacaktır.

Yoğurt

Oruç tuttuğunuzda, IFTAR menünüze yoğurt eklenmesi dolu kalmak için yararlı olacaktır. Herkes yoğurtun sağlıklı bir gıda olduğunu bilir. Böylece Ramazan’da sık sık yoğurt yiyebilirsiniz.

Yumurta

Sahur’daki kahvaltı ürünlerini seçmek daha kesindir. Özellikle dolu kalmak için sert yumurta yiyebilirsiniz. Yumurtayı Sahur’da tüketeceğiniz için, küçük bir kaynar yağ veya tava seçebilirsiniz.

Buz

Iftar’dan sonra meyve dolu olan meyvelerden biri kesinlikle tüketmelidir. Lezzetli ve dolu tutan bu meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Ramazan’da yiyecek yiyecekler nelerdir?

Ramazan’da yağsız yemekler veya az yağlı içerik tercih edilmelidir. Özellikle Sahur’da sizi rahatsız eden yiyecekleri kesinlikle tüketmelisiniz. Rahatsız edici ürünler yağlı ve ağır yemeklerdir. Bu yemeklerden uzak durmak yararlıdır.

Ramazan’da, Iftar menünüzde balık ızgarası, tavuk patatesleri, patates paması, yeşil fasulye ve çorbalar gibi sağlıklı yemekler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yoğurt ve salata sık sık tüketilmelidir.

Sahur’da çoklu kahvaltı ürünü tercih edilmelidir. Iftar ve Sahur arasındaki su tüketimi de dengelenmelidir. Başka bir deyişle, aynı anda su içmek için yüklenmemelidir. Ifer’den Sahur’a yavaş yavaş içme suyu daha sağlıklı.